Organe vital de notre corps, le cœur a besoin d’être entretenu pour rester longtemps en vie. Il arrive par moment que vous ressentez une grande fatigue après un petit effort ou que vous vous essoufflez facilement dès vous faites un peu d’exercice physique. C’est ce qui arrive lorsque votre cœur manque de tonus et qu’il est peu sollicité, surtout si vous menez une vie sédentaire. Pour rectifier le tir, vous devez vous entrainer plus régulièrement en pratiquant ces exercices…
Le vélo
Profitez d’une balade à vélo en famille pour entretenir votre corps tout en vous amusant. Vous pourrez augmenter le rythme en accélérant la vitesse quand vous vous sentirez moins essoufflé. En pratiquant régulièrement le vélo, vous renforcerez progressivement votre endurance cardiaque.
Le cardio-training
Bien que ce soit un entrainement très éprouvant, le cardio-training apporte de nombreux bienfaits pour le cœur. En outre, si vous le pratiquez plus régulièrement, vous vous sentirez plus énergique et moins essoufflé lorsque vous vous entrainez.
La natation
C’est une méthode douce pour améliorer progressivement votre endurance physique et prendre soin de votre santé cardiaque. En outre, vous pouvez pratiquer de l’aquagym et même plusieurs séances de longueurs lorsque vous vous sentirez plus énergique. La natation sollicite beaucoup les poumons, c’est pourquoi ce sport est recommandé pour les personnes asthmatiques.
La course à pied
Lors d’une course, vous devez choisir une personne ayant approximativement les mêmes conditions physiques que vous, le but n’étant pas d’arriver en premier. C’est surtout d’augmenter l’intensité de l’effort physique afin que votre cœur devienne plus endurant.
Pratiquer du sport réduit le risque d’AVC
En vous mettant au sport, vous ne perdez rien puisque non seulement, vous gagnez en performance, mais en même temps, votre silhouette sera sculptée et votre respiration sera améliorée. Sachez que la pratique du sport vous préservera des risques d’AVC.
